痩せすぎな体から健康的な体を作る方法

驚く外人女性

 

実はですね。男性は痩せている女性は好きですけど「痩せすぎな女性」は好きではありません。

 

 

もちろんデブな女性も好きじゃないですけどね。たまにデブ専の男性が1000人に一人くらいいるくらいです。

 

 

そして痩せすぎな女性が男性が好きではない理由は、「不健康に見えるから」です。

 

 

なんでもバランスが大事ですけど「スリム」と「痩せすぎ」はかなり印象が違います。

 

 

また、人間は動物なので、男性は女性に健康的な体を求めます。なぜなら子孫を残すためです。

 

 

健康な女性なら当然健康な子供を産んでくれる可能性が高いからです。

 

 

最初からそういった子供のことまで考える男性は少ないですが、本能的に直感で無意識に健康的な女性を選ぶようにインプットされています。

 

 

そのため男性は「健康的に」「適度に痩せていて筋肉も程よくついている女性」をスタイル的には一番好みます。

 

 

正直海外のモデルなどは痩せていますが、筋トレをガンガンやって腹筋とかバリバリです。

 

 

こんな感じでとっても健康的で美しいです。ただ痩せているのとはかなり違います。

 

 

もちろんここまで腹筋割る必要はないですけど、締りのある健康的な肉体が一番好まれます。

 

 

わかりやすい例ですとこんな感じです。

 

 

 

 

この陸上娘たち、もちろんフツーの娘ばかりですが、健康的でスタイルもほどよく整っています。

 

 

こういうスタイルがもっとも男性に好まれます。これで顔がかわいければ最高です。

 

 

痩せすぎなスタイルが男性受けが悪いということで、ここでは健康的に痩せすぎを解消する方法をご紹介します。

 

 

まず、痩せすぎの人はもしかしたら「男性はとにかく痩せている女性が好き」と思ってないですか?

罰を掲げるひよこ

間違った認識を持っている女性が多いです。特に日本はですね。

 

 

「ただ痩せていればいい」というマスコミの誘導などから、ほんとガリガリの女性がいます。

 

 

ちょっと冷静に考えてみてください。たとえばガリガリの男性とか好きですか?わたしは普通にイヤです。

 

 

誤解のないように言いますけど、あくまでも見た目だけのことで言っています。デブもイヤですけどガリガリも嫌です。

 

 

当然ですよね。弱弱しいですしなにより、筋肉が無い男性というのはいざというときに役に立ちません。

 

 

普通に生活している分にはいいですけど、いざというときに本当に頼りにならないですよ。これは経験があるのでわかります。

 

 

女性の話にもどりますが、ただ痩せていればいいというのはマスコミがダイエット商品を売るための策略なんですね。

 

 

ダイエットサプリや飲むだけで痩せるというようなサプリを売るためですし、食事を抑えるだけのダイエットは本当に意味が無いです。

 

 

食事を抑えるだけってのは本当に危険ですよ。体にどこかしら不調が出てきますし、何より高確率でリバウンドします。

 

 

たぶんこの記事を読んでいる人は、そういう無理なダイエットを一回は経験したことがあるでしょう。

 

 

そうなると最悪拒食症とかになって人生に大きくダメージを追うことになります。

 

 

そこで、痩せすぎな人や太っている人、どちらにも効果があるのが、

 

 

「適切な食事」をしながら「筋トレ」をすることです。

 

 

これが最短でありかつもっとも効果的に健康的な体を作ることができます。

 

 

痩せすぎな人は適性な体重にもどり、太っている人は痩せてきます。

 

 

ではその方法をご紹介します。

 

 

健康的な体を作る方法

 

健康的な体を作る方法はシンプルで「食事」と「筋トレ」だけです。

 

 

筋トレというとハードなイメージがありますが、健康的な体をつくるくらいの筋トレは家でもできる簡単なものです。

 

 

だれでもできるのでそれほど不安になる必要はないですよ(*^-^*)

 

 

食事について適切な方法

ストレッチする女性

食事はまず大前提が「腹八分目」です。それとしっかり食事をするというのが大事です。

 

 

「腹八分目で食べて食事をきちんとする」ということが大事です。一日三食ですが、朝食を抜いても特に問題はありません。

 

 

参照→一日2食健康法 

 

 

一番いけないのは「食べないこと」と「満腹食べること」です。とにかく食事でも運動でも「バランス」が大事です。

 

 

やりすぎてもダメ、まったくやらないのもダメです。「適度」に食事をするのが一番大切です。

 

 

食事の内容

卵

 

食事の内容は痩せすぎの人は「タンパク質」主体で野菜と一緒に取っていきます。

 

 

たんぱく質は筋肉を発達させるのには最も必要な栄養素です。

 

 

たんぱく質は鶏肉、魚、卵、納豆あたりがコスパも良くておススメです。

 

 

このあたりは美容にもいいのでぜひ積極的にとっていきたいタンパク質の食べ物です。

 

 

そしてこれも「バランス」なのですが、痩せている人にはタンパク質は必須なのですが、それだけ食るのではなく野菜とごはんなどと適度にとります。

 

 

たんぱく質5割 野菜3割 ごはん(パンなど穀物)2割くらいのバランスが痩せている人にはちょうどいいです。

 

 

これを「腹八分目」で食べます。満腹食べるのはNGです。満腹食べていると胃腸に負担がかかり疲れやすくなりますし、

 

 

なにより余分な脂肪が付きます。

 

 

補足 太っている場合

 

この記事を見ている人で太っている人はほとんどいないと思いますが一応補足です。

 

 

太っている場合は食事のバランスの割合を

 

 

たんぱく質4割 野菜4割 ごはんなど穀物を1割くらいにします。

 

 

野菜が多いので、調理がむつかしい場合は「業務スーパーなどの冷凍野菜」を利用するととても楽です。

 

 

参照→業務スーパー冷凍野菜 

 

 

冷凍だと野菜を腐らせこともほとんどないので、購入しておくと重宝しますよ。

 

 

筋トレで健康的な体を作る

では筋トレです。

 

 

筋トレはハードなものはないので不安になることはありません。また、先ほどの食事をしながら「タンパク質」をとって筋トレをすると「しなやかで美しい筋肉」がついてきます。

 

 

こうなると先ほどの陸上女子のような、健康的な体に近づいていきます。

 

 

毎日のようにトレーニングしている陸上女子が太っている人が一人もいないのは筋トレがいかに大事かというのがわかります。

 

 

あと、一つ、「筋トレをすると筋肉がついて腕とか足が太くなる」という人がいますが、陸女王女子とかモデルの動画で太い人います??心配はいりません。筋トレで腕を太くするには壮絶な筋トレが必要です。

 

 

普通のひとが健康のためにやる筋トレ程度では太くなりません。逆に二の腕とか太ももが絞れてくるので引き締まった体になってきます。

 

 

基本の筋トレ

 

 

 

腹筋を引き締めます

 

 

 

スクワットで足腰をしっかり鍛える

 

 

このくらいの運動をすれば十分です。器具を使う必要はないです。

 

 

大事なことは、しっかりした食事をしたうえで筋トレをするのが健康的な体を作る最速の行動になります。

 

 

筋トレというより基本の運動ですね。これくらいの運動でもやるとやらないとでは、ものすごい体のしなやかさや締りに差が出てきますよ(^^)

 

 

痩せすぎで食事が吸収率が悪い人は消化のイイものを食べましょう

 

 

たんぱく質でも特に消化のイイのは

 

 

「卵」「豆腐」「鶏肉」「白身魚」です

 

 

こういった食材を中心に、なるべく「よく噛んで」食事をします。そうすることで、しっかりとした体が作られていきます。

 

 

痩せすぎなのは体にたんぱく質の栄養がいきわたっていないためなので、こういった消化の良い食材そ「よく噛んで」ユックリ食べることで、健康的な体を作り上げていくことができます。

 

 

体をつくりながらしっかり男性との出会いを作っていきましょう

スマホ

こうした痩せすぎ体質を改善していきならが並行して男性との出会いを作っていくのがベストですね。

 

 

周りに男性がいないという人は「出会い系」がおすすめです。

 

 

「出会い系」は周りに男性のいない女性にとっての出会いのツールとしては最強のものです。

 

 

「出会い系ってなんか怪しくない??」というイメージもまだありますが、それは2000年代前半の話です。

 

 

最近は出会い系も老舗の出会い系がクリーンな経営を行っています。

 

 

また、サイトはスマホ仕様で使いやすく、年齢確認も行い登録している人の身元もしっかりしています。

 

 

特に老舗の出会い系サイトは登録人数が400万人を超えて、一番熱い出会いのスポットになっています。

 

 

ここでは私が彼氏ができた「PCMAX」をおススメします。

 

 

PAMAXはアクティブユーザー(サイトを実際使っている人数)は200万人以上です。

 

 

とにかくサイトが使いやすく初心者でも簡単に利用できます。

 

 

出会い系を使うと驚くほど男性との出会いが簡単になるので、男性に慣れるにはもってこいのツールです。

 

 

ただ、「好みの男性」と出会うにはある程度の人に合って行く必要があります。

 

 

 

いきなり最初に会った男性が、いきなり「好みの男性」というとは相当運がいい場合だけです。

 

 

10〜20人くらい男性と会って行くと1〜2人くらいは必ず好みの男性に合うことができます。

 

 

世の中のイイ男がそれくらいの確率ですからこんなものですね。

 

 

でも、逆に言うと10人くらい会えれば、かならず好みの男性は1人は現れます。

 

 

あなたが好みの男性と良い出会いがあることを祈っています。

 

 

 

→参照:PCMAX登録方法

 

 

 

 

PCMAX以外でサブで使っているサイト

 

 

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